首 页 | 协会介绍 | 活动信息 | 户外新闻 | 会员单位 | 户外课堂 | 救援行动 | 山峰指南 | 政策法规 | 户外论坛
      今天是:      
  
活 动 信 息
 固顶 [推荐]千里海岸线全国徒步大会报名开启热门
 固顶 [图文]519持杖联动日报名开始热门
 固顶 2013“爱我碧海蓝天,护我绿色家园”环翠电视台环海健...热门
 固顶 威海登山协会“越野行走” 走进市老年体协热门
 固顶 威海探路者·银座商城攀岩运动节正式启帏热门
 固顶 关于举办“2012第四届威海市环海健步走”的通知热门
 固顶 2012年环青海湖徒步大会热门
 固顶 祁连山草原·2012年全国露营大会热门
 固顶 威海市登山协会手杖操教学视频热门
 固顶 5月5日陶家夼—里口山休闲挖野菜活动召集热门
 固顶 关于组织参加2012全国群众登山健身大会暨第二届威海昆...热门
活 动 掠 影

没有文章
最 新 推 荐
 固顶 [推荐]千里海岸线全国徒步大会报...
 固顶 2019我要走全国徒步联动日(威海站...
 固顶 [图文]519持杖联动日报名开始
 固顶 [图文]“鲁滨逊杯”威海市2019新...
 固顶 2018双11徒步大会威海站荣耀开启
 固顶 鲁滨逊助力2018中国自行车公开赛
 固顶 威海总工会相约里口山
 固顶 “美丽家园·环翠行”(羊亭站)

  威海市登山协会手杖操教学视频     3星级
威海市登山协会手杖操教学视频
[ 作者:outdoor     来源:威海市登山协会     点击数:4013     更新时间:2012/5/8     文章录入:outdoor
【字体: 字体颜色

 



  越野行走起源于欧洲,它是最优秀的有氧代谢运动方式之一。它借助两支手杖,使人在行走过程中实现四肢同时参与运动。正是这一特点,使越野行走非常容易达到有氧运动的靶心率,且适合长时间行走,并实现了全身大肌肉群的同时锻炼,因而成为最优秀的有氧运动方式。国家体育总局已经把越野行走作为优秀全民健身项目向全国推广。

【健身作用】

越野行走比散步有效,比慢跑安全,是健步走的升级版。解决了步行健身运动上肢运动不足和运动强度低的问题,大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用,健身效果可提高40%。对心血管功能的提高有较大的帮助。

【保护作用】

行走时特别是山路行走时有效地减轻了下肢关节压力,减少了关节磨损,避免了传统登山对膝关节的伤害。对预防骨关节病,延缓骨骼的衰老作用明显。两只手杖的支撑,大大提高了山地行走的安全性。开创了登山健身的新潮流!

【康复作用】

预防和治疗“高血压、高血脂、高血糖及心脏病”。减肥,尤其是减掉内脏脂肪效果显著。促进钙的吸收,增加骨密度,预防骨质疏松。有效缓解颈、肩部肌肉紧张。预防和治疗肩周炎。

越野行走是一项老少皆宜的运动。它带来的益处多种多样,每个人都可以找到适合自己的步态和目标。它满足不同身体素质和不同年龄人们的需要。越野行走有效、简便易学(十分钟既会)、廉价(买一副手杖终身可用)而且四季皆宜。它可在市区(社区,公园等),郊外和山地进行。越野行走使人快乐,因为不会感到很疲劳,就可以达到健身效果。它使人们更多地接触自然,减小工作的压力,充满自信和活力。

由于增加了上肢的运动,越野行走的能量消耗至少可以增加20%到46%,成为健步走的升级版。由于减轻了下肢的负担,可以有效地保护膝关节,大大提升了登山健身的锻炼价值。目前,除北欧国家外,越野行走运动在北美、澳洲、亚洲等近40个国家和地区得到了较好的开展。截止到2005年底,每周至少参加一次越野行走的人口,已经达到550万。经过短短几年的发展,越野行走已经成为了一种在世界上发展最快的大众健身项目


 

 

手杖操教学视频:

http://player.youku.com/player.php/sid/XMzkyNjQ1MjE2/v.swf

 

  • 上一篇文章: 5月5日陶家夼—里口山休闲挖野菜活动召集

  • 下一篇文章: 祁连山草原·2012年全国露营大会
  • 发表评论   告诉好友   打印此文  收藏此页  关闭窗口  返回顶部
     最新5篇热点文章
     千里海岸线全国徒步大会报...
     2019我要走全国徒步联动日...
     519持杖联动日报名开始
     “鲁滨逊杯”威海市2019新...
     2018双11徒步大会威海站荣...
     
     最新5篇推荐文章
     千里海岸线全国徒步大会报...
     2019我要走全国徒步联动日...
     519持杖联动日报名开始
     “鲁滨逊杯”威海市2019新...
     2018双11徒步大会威海站荣...
     
     相 关 文 章

      网友评论:(只显示最新5条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
    威海市登山协会 Copyright© 2011-2015.All Rights Reserved 版权所有
    地址:山东省威海市昌华路66号 电话:0631-5235283